名藝人小甜甜為了讓自己變瘦、變美，近年來小甜甜開始從事各式運動，並在2年期間一甩28公斤肥肉，從80公斤瘦到60公斤以下，驚人毅力讓人佩服不已！（圖片／取材自小甜甜 張可昀臉書）
騎車瘦身勿過量！半小時～1小時，選傳統坐姿式腳踏車有保障
而「騎腳踏車1個半小時」的部分，雖然根據騎乘車種的不同（自行車、競技型公路車、飛輪等），在運動強度上也有所差異。但是，不論騎乘上述何者車型，對於非特殊需求者（職業運動員、競技選手）騎乘時間都建議控制在30分鐘到1小時為宜，才不會造成鐵腿、膝關節疼痛等運動傷害。
此外，對於未有相關知識、僅為瘦身、雕塑身型的朋友，也不建議在沒有專業教練指導下騎乘需以半趴姿進行的競技類車種；建議以傳統坐姿式腳踏車，才能避免長期使用下肢支撐上半身，對上背部帶來壓迫及傷害。
體重過重憂運動傷關節？水中走路是初期瘦身好選擇！
不過，「在泳池中走路40分鐘」的方式，Hank教練就十分讚賞！其提到，透過水中的浮力不但能幫助減少膝關節在活動時所承受的壓迫；在水壓的加持下，更能增加動作時的阻力，幫助燃燒、消耗更多的能量。
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對於體重過重者，是初期減重過程中，促進血液循環、提升心肺功能相當合宜的低強度運動。唯一要注意的是，從事水中活動時，要做好適度的熱身，以及留意泳池溫度，以避免抽筋、失溫的發生。
