只要做20個深蹲就能免費搭乘公車,不僅省錢又健康!

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兩分鐘內做20個深蹲,將獲得一張免費公車票。這是羅馬尼亞的一項創新提案,旨在提高該國的體育指數。

 

 

在羅馬尼亞的都市克盧日-納波卡,舉辦為期2週的運動嘉年華,並推行免費搭公車的活動。

 

 

政府在街道上擺設綠色智能機器,只要當地民眾在2分鐘內對著機器深蹲20下,就會獲得「健康車票」,可免費搭乘一趟公車。

 

智能機器能探測人們膝蓋彎曲時的動作,若參加者沒有在時間限制內做完20下,機器就不會吐出車票。每成功一次20下的深蹲,就可以省下2.5羅馬尼亞列伊(約新台幣16元)的公車錢。次數不限,有意參加的民眾可以反覆做深蹲。

 

 

這項活動的發起也與「歐洲運動週」有關,以各種形式推廣運動,宗旨是讓運動能夠輕鬆地進入人們的生活當中。

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但為什麼是20個深蹲?

深蹲是鍛煉肌肉最多的運動,而且也很簡單。

  • 鍛煉的肌肉:臀大肌、股四頭肌、穩定肌、腹肌、背闊肌和腰椎等。
  • 改善日常活動的表現。深蹲模仿了我們日常進行的許多活動的動作,因此對提高其表現有很大幫助。
  • 深蹲是最好的減肥運動之一。每分鐘燃燒大約 11 卡路里。
  • 姿勢得到改善,這有助於防止背痛。
  • 提高運動表現,因為它們會顯著增加力量。
  • 它有助於改善平衡,這要歸功於它通過加強下肢的力量來發揮作用。